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久坐伤身、久站疲累,究竟怎样办公才健康

http://www.jj.hc360.com2017年04月24日17:08 来源:慧聪家居用品网T|T

    对于很多办公族来说,一天中绝大多数时间都是坐着的,工作时间除了上厕所几乎从不动弹。这也是为什么现在颈肩、腰椎疾病开始逐渐年轻化的重要原因。

    而久坐的危害,大大超出我们的想象。

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    久坐从头到脚伤害你

    1.久坐伤脑。

    因为久坐时下肢基本处于静止状态,血液循环就变慢。继而引发脑供血不足,注意力和记忆力自然下降。让人陷入越坐越低效的状态。

    2.久坐伤骨。

    首先是颈椎。据美国纽约脊柱外科和康复医学主任KENNETHK.HANSRAJ率队研究得出,久坐伏案时,颈椎越往前倾斜,伤害就越大。当倾斜60度时,压力为60磅(27.2公斤)。

    其次,久坐还伤害脊柱和腰椎。《生命时报》记者曾就此问题采访北京大学第三医院骨科副主任医师蔡宏,蔡医师解答到,坐着时,脊柱承载150%的压力,坐着身体前倾(如使用电脑)时,脊柱承载250%的压力。可想而知,久坐易引发腰椎疾病。

    3.久坐诱发致命慢性病。

    这绝不是危言耸听。

    久坐使血流变慢,脂肪消耗减少,血疾病高发。英国伦敦大学流行病学与公共卫生学院研究发现,每天坐着看电视或用电脑超过2小时,罹患心脏病几率增加125%。也有研究发现每天多坐2小时,结肠癌风险增加8%。

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    久站办公既不现实也不合理

    随着媒体的宣传,越来越多的人意识到久坐的危害,但人们往往矫枉过正,改久坐为久站。但是久站不仅难以坚持,也会出现健康问题。

    首先,长时间保持不动,会令下肢血液循环欠佳,导致下肢肿胀,甚至和久坐一样可能会诱发静脉曲张,此外关节持续受压缺少保护也会导致关节磨损。

    其次,直立时整个颈肩背都处于僵硬状态,如果保持身体在一个直立位太久的话容易造成肌肉劳损,若站立姿势不当,还会使腰椎因过度弯曲而产生后背疼痛,严重影响工作效率。

    另外,国内人体工学企业乐歌公司的工程师接受采访时表示,长时间站立不仅容易引起脚痛等问题,还会引发下肢静脉曲张等问题,所以站立式左右腿要经常交换中心,特别是要注意坐站交替。

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    健康办公方式:坐久了站一会

    听听国外研究机构和政府机构的声音吧:

    英国公共卫生部门:办公室一族最好每天至少站立1小时,有助于预防肥胖和心脏病,甚至是癌症。

    英国切斯特大学科学家:每天站立办公3小时,可以消耗144卡路里,一年下来可以减掉3.6千克赘肉。

    美国德州A&M大学健康科学中心:相比一直坐着办公的工作人员,拥有站立式办公桌的工作人员的效率要高出46%。

    由此可见,站立办公并不是一直站着,而是坐站交替进行。笔者通过网络检索发现,市面上流行的站立办公产品也均为可升降的坐站交替办公桌。例如乐歌人体工学旗下的升降桌、升降台等产品。

    “使用了三个月乐歌升降台,渐渐习惯了坐久了、站一会,站累了再坐下的办公习惯,既能防止久坐造成颈椎和腰椎的酸痛感,也能避免长时间站立带来的各种不适”。一位来自IT企业的工程师如是说。

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责任编辑:李星

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